Ce să eviți înainte de un antrenament intens
Pregătirea pentru un antrenament intens nu se rezumă doar la exercițiile pe care le faci pe sală sau în aer liber, ci începe cu alegerile făcute cu orele înainte. Ceea…
Cum eviți plictiseala în sportul zilnic
Pentru mulți dintre noi, a începe o rutină sportivă este plin de entuziasm, dar după un timp, motivația scade, iar plictiseala își face apariția. Această lipsă de interes poate duce…
Cum să previi accidentările la articulații
Articulațiile sunt structuri esențiale pentru mobilitatea și stabilitatea corpului, iar protejarea lor este crucială pentru a putea face sport sau activități zilnice fără durere. Accidentările la articulații pot apărea din…
Cum să îți planifici corect perioada de deload
Perioada de deload este o etapă planificată de reducere a volumului și/sau intensității antrenamentelor, menită să ofere corpului timp pentru recuperare și adaptare. Deși poate părea contraintuitiv să „reduci” efortul atunci când…
Cum să îți optimizezi odihna pentru performanță
Odihna este componenta esențială, dar adesea subestimată, a oricărui program de antrenament. Fără recuperare adecvată, corpul nu poate repara țesuturile, nu poate reface rezervele de energie și nici nu poate…
Cum să îți îmbunătățești tracțiunile la bară
Tracțiunile la bară sunt unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru dezvoltarea forței în partea superioară a corpului, lucrând spatele, umerii, brațele și core-ul. Totuși, pentru mulți, ele sunt o…
De ce contează mai mult constanța decât intensitatea
Când vine vorba despre antrenamente și adoptarea unui stil de viață activ, mulți dintre noi ne concentrăm pe intensitatea efortului – să mergem mai repede, să ridicăm greutăți mai mari…
Ce înseamnă „activitate fizică non-exercițiu” (NEAT)
În lumea sănătății și fitness-ului, ne concentrăm adesea pe exercițiile fizice structurate: antrenamentele de la sală, alergările sau cursurile de yoga. Totuși, există o categorie importantă de mișcare care trece…